rania عضو ماسي
عدد الرسائل : 748 العمر : 31 المزاج : تاريخ التسجيل : 22/12/2008
| موضوع: نظام غذائى لعلاج النحافه الأحد يناير 11, 2009 3:58 pm | |
| وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .
الافطار : - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن. - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .
الساعة12: - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .
الغداء: - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي . - طبق خضار مطبوخ . - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .
الساعة 5: - ساندوتش جبنة. - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
العشاء : - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز . - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة
قبل النوم : كوب شاي بالبن .
تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :
( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد ).
| |
|
roro عضو نشيط
عدد الرسائل : 350 العمر : 28 المزاج : تاريخ التسجيل : 28/12/2008
| موضوع: رد: نظام غذائى لعلاج النحافه الأحد يناير 11, 2009 9:15 pm | |
| رنوشه النظام حلو هجربه ف ماما عشان انا نحيفه
| |
|
roro عضو نشيط
عدد الرسائل : 350 العمر : 28 المزاج : تاريخ التسجيل : 28/12/2008
| موضوع: رد: نظام غذائى لعلاج النحافه الأحد يناير 11, 2009 9:17 pm | |
| لالالا سورى بصى انا مش عاوزة اطخن الحمدلله اطخنى انتى
| |
|